كيف تفرّق بين التوتر العادي واضطراب القلق؟

يمر كل إنسان بلحظات توتر: قبل امتحان، أو مقابلة عمل، أو قرار مصيري. هذا النوع من التوتر طبيعي، بل ومفيد أحيانًا لأنه يدفعنا للاستعداد والتركيز. لكن السؤال الذي يشغل كثيرين هو: متى يتحوّل هذا التوتر العادي إلى شيء يستحق الانتباه؟

التوتر العادي: مؤقت ومرتبط بسبب واضح

التوتر الطبيعي عادة ما يكون مرتبطًا بموقف محدد، ويزول بزوال هذا الموقف. تشعر بضيق قبل تقديم عرض في العمل، لكن بمجرد انتهائه يهدأ الشعور تدريجيًا. جسدك قد يستجيب بتسارع ضربات القلب أو التعرق، لكن هذه الاستجابة تنتهي خلال ساعات.

اضطراب القلق: مستمر وغير مرتبط بسبب واضح

أما اضطراب القلق فمختلف؛ فهو شعور مستمر بالخوف أو الترقب، حتى في غياب أي تهديد حقيقي. قد تجد نفسك قلقًا من أمور بسيطة، أو تشعر بالقلق دون أن تعرف سببًا واضحًا له. هذا النوع من القلق يستمر لأسابيع، ويؤثر في نومك، وتركيزك، وعلاقاتك اليومية.

علامات تستحق الانتباه

• قلق يستمر معظم أيام الأسبوع لأكثر من ستة أشهر
• صعوبة في السيطرة على القلق أو التوقف عن التفكير فيه
• توتر عضلي، أو صداع، أو اضطرابات في النوم بلا سبب طبي واضح
• تجنّب مواقف أو أماكن بسبب القلق المرتبط بها

الفارق الجوهري بين التوتر العادي والقلق المرضي هو الاستمرارية والتأثير على حياتك اليومية. إذا شعرت أن القلق أصبح يسيطر عليك أكثر مما تسيطر عليه، فهذا وقت مناسب لطلب الدعم من معالج مختص.